ФИТНЕС-ЛИКБЕЗ
(тест)
1. Если ты прекратишь заниматься силовой гимнастикой, мышечные ткани начнут превращаться в жировые.
А) верно
Б) неверно
2. Чтобы сжечь больше калорий, нужно:
А) пройти полкилометра
Б) медленно пробежать полкилометра
В) пройти полкилометра быстрым шагом
Д) все равно, провести любое из вышеперечисленных упражнений
3. Упражнениями на растяжку нужно начинать свои занятия:
А) верно
Б) неверно
4. Лучшее время для занятий:
А) утро
Б) сразу после обеда
В) вечер
Г) любое, которое для вас комфортно
5. Сколько нужно заниматься в день, чтобы это принесло положительные результаты:
А) 10 минут
Б) 30 минут
В) 60 минут
Г) два часа
6. Для достижения большего эффекта, лучше заниматься в одно и тоже время
А) верно
Б) неверно
7. Если ты правильно питаешься, в физкультуре нет необходимости.
А) верно
Б) неверно
8. Ты занимаешься с оптимальной интенсивностью, если:
А) дыхание немного прерывисто, но ты вполне можешь поддерживать разговор
Б) темп дыхания не изменился
В) болезненно. Но без усилий не достичь разельтата
9. Носить тяжести во время ходьбы полезно
А) верно
Б) неверно
10. Для того, чтобы эффективно выполнять упражненияна растяжку, необходимо специальное оборудовании. Например, большой мяч
А) верно
Б) неверно
Ответы:
- Б. Мышечная и жировая – два вида ткани. Один не может превращаться в другой. Хотя, если вы резко прекратите заниматься силовой гимнастикой, вы начнете терять тонус мышц, который достигался с таким большим трудом.
- Д. Разницы нет. Ходить или бегать на одну и ту же дистанцию, вы сожжете одинаковое количество калорий. Это просто будет дольше – пройти ту же дистанцию, чем пробежать.
- Б. неправда. Стрейчинг до того, как ваши мышцы разогреты, может привести к травме. Сначала, до страйчинга нужно сделать разминку.
- Д. В любое, удобное для вас время. Некоторые исследования показали, что утренние занятия имею более продолжительный эффект. Но если вы будете ставить будильник на шесть, чтобы заняться зарядкой, то очень скоро возненавидите ее. Если, конечно, вы не ранняя пташка по натуре.
- Б. 30 минут. Большинство экспертов советуют заниматься не менее 30 минут в день, более трех раз в неделю.
- Б. Неправда. Если у вас нет времени заниматься 30 минут без перерыва, вы можете разбить занятее на части. Например, заниматься 10 минут утром, 10 минут после обеда и 10 минут вечером, после работы. Вы сожжете столько же калорий, если бы занимались без перерыва.
- Б. Неправда. Большинство исследований доказали, что для долговременного успеха, нужно не только заниматься спортом, но и соблюдать диету.
- Б. Дыхание чуть прерывисто. Когда вы занимаетесь, необходимо давать нагрузку на сердце. Но не настолько, чтобы сбой в дыхании, мешал вам говорить.
- Б. Неправда. Носить тяжести во время ходьбы только дает лишнюю нагрузку на мышцы плеч и шеи, увеличивает давление.
- Б. Неправда. Ты можешь организовать идеальные занятия стрейчингом всего лишь при помощи двух бутылок с водой и банки с горошком.
 |
 |
 |
| Авторство и Книги |
Авторство и Книги |
Авторство и Книги |
СКАЗКА О ТОМ КАК СВЕЧА, ЛУЖА И ЯЙЦО НАУЧНЫЙ СПОР ЗАТЕЯЛИ
Рецензия на книгу Анатолия Шапиро "Секреты знакомых предметов" Речь, Образовательные проекты, Сфера, 2009... Читать >>
|
ВДОЛЬ СПЯЩЕГО РОДНИКА МИМО ЗЛОВЕЩЕЙ ГОРЫ ЧЕРЕЗ ДОЛИНУ ПРОПАВШИХ ЛЕЖИТ ПУТЬ РЫЦАРЯ...
Рецензия на книгу Эмили Родда "Всё о волшебной стране Тилоаре", Азбука, 2007. Перевод Дарьи Тимошук и Юлии Скоробогатовой... Читать >>
|
ДЕВОЧКИ ТОЖЕ ЛЮДИ
Рецензия на книгу Ирины Пивоваровой "О чём думает моя голова. Рассказы Люси Лисицыной, ученицы третьего класса", Детская литература, 2011... Читать >>
|
 |
 |
 |
| Авторство и Книги |
Путешествия и Отдых |
Обо всём |
УМНЫЕ-БЛАГОРАЗУМНЫЕ
Рецензия на книгу Андрея Усачёва "Умная собачка Соня", ИД Мещерякова, 2009... Читать >>
|
"ЕДУ Я НА РОДИНУ..." ПУНКТ ТРЕТИЙ. ОСТАНОВКА "ДОМ"
По дороге к мачехе, беседуем с сестрой.
- Алла Кузьминична говорила, что папин домперестроили.- Давай, - говорю, - зайдем? Посмотрим.- Давай, - согл... Читать >>
|
"ЕДУ Я НА РОДИНУ..." Пункт 7. Остановка "Кладбище". Конечная.
Когда я приезжаю в Днепропетровск, обязательно хожу на Сурско-Литовское кладбище.Там шесть могил.Похоронены парами: дед Иван Бредун и бабушка Фрося, ... Читать >>
|
 |
 |
 |
| Еда и Кухня |
Юмор и Развлечения |
Еда и Кухня |
Пирожки с беконом
Ингредиенты: 1. Упаковка готового слоеного теста. 2. Варено-копченый бекон - 150 г. 3. 2 картофелины среднего разм... Читать >>
|
ФАЛЛОС В РЕКЛАМЕ - 3
Сначала анекдот: Психиатр рисует на бумаге круг и спрашивает пациента: - О чем вы думаете, глядя на эту картинку? - О любви! ...... Читать >>
|
Ужин третий: утка в рукаве в компании яблок, апельсинов и чернослива
Суббота - день семейный, выходной. Хочется никуда не ходить, валяться на диване, смотреть кино и много есть, обязательно – вкусного. В субботу... Читать >>
|
 |
 |
 |
| Обо всём |
Обо всём |
Обо всём |
КАТИН ДОМ
Кату я принесла за пазухой в дождливый осенний день. Классическая ситуация: дождь, слякоть, грустная девочка двенадцати лет одной рукой держит школьн... Читать >>
|
ТРИ ПРАВДИВЫЕ СЦЕНКИ ИЗ ЖИЗНИ
Исходные обстоятельства Во всех квартирах в нашем подъезде (9-этажный дом) не работают городские телефоны. Почти во всех. У меня почему-то телефон ра... Читать >>
|
FAQ
Как вставить заметку? Прежде всего для этого нужно зарегистрироваться и подтвердить свой email, нажав линк в письме. После этого перейти на страницу ... Читать >>
|
|
|
|